VB 02 Einführung unteres Zuspiel (Bagger)   E Seilspringen Einspringen Serie - 40s - 30s Pause - 30s - 20sPause - 20s - 10s Pause - 10s Dehnung Handgelenkdehnung - Liegestütz auf den Fingern, evtl. nur halten - Hände ausschütteln H Einpritschen 1:1 Demonstration Technik Bagger Übung mit Partner unter Einbeziehung einer Bank (Streckung aus dem Sitz heraus) Übung in Gasse über Schnur (Band) S 3 : 3 (Abb.3) Nutzen beider Techniken - evtl. noch mit Fangen - Abspielen Pflicht vorherige Stunde nächste Stunde

Technikmerkmale, Geräteaufbau und allgemeine Hinweise Technik Pritschen Technik Baggern

Abb.3