LA 04 | Sprint - erste Einheit / Ausdauertraining |   |
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Einlaufen
lockeres Einlaufen über den Rasen
Lauf ABC in 4 Reihen:
Fußgelenkarbeit - Kniehebe - Anfersen - Hopser - Nachstellsprungschritte seitwärts mit Richtungswechsel
hoher Hopserlauf - Sprungschritte - Steigerungsläufe
Dehnung / Stretching
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Starttechnik
Tiefstart Demonstration
Startübungen (Sprintlänge steigern - 10m, 30m, 60m)
Übung
einen Sprint über die volle Distanz mit Zeitmessung zur Orientierung
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Ausdauertraining
Partnerlauf über 15min
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