LA 01 Hochsprung - Einführung Flop   E Lauf-ABC lockerer Lauf im Kreis: - Kniehebe - Anfersen - Hopser - Nachstellsprungschritte seitwärts mit Richtungswechsel Aufstellung in 4 Reihen: - Steigerungsläufe - Sprungschritte - einbeinige Sprünge - hoher Hopserlauf - Fußgelenkarbeit Dehnung / Stretching H Sprungbeinfindung 2 Reihen, gerader Anlauf (2 Sprünge) - mit Gummiband auf mittlere Höhe (2) - freies Überwinden (2) Seitenwahl Sprungbeinüberprüfung ohne Band (2) - Impulskurve dazu (2) - bewusster Armeinsatz mit geringer Bandhöhe (1) - Landung auf Rücken bzw. Schulter (5) weitere Übungssprünge bei mittlerer Höhe S Zweifelderball (Völkerball) nächste Stunde

allgemeine Hinweise: Dehnungsprogramm Hochsprungtechnik